Moda fitness: Estampas!

Oi pessoal!

Já se foi o tempo que uma legging preta básica e uma camiseta branca bastava para ir malhar. Hoje as estampas estão com tudo dentro das academias e vem fazendo cada vez mais sucesso. 

Bora ver algumas peças lindas da Loja Pimenta da Terra?

Lindas né?
Todas as peças estão à venda na Loja Pimenta da Terra.

Os 5 exercícios que mais queimam calorias

Confira quais são os 5 exercícios que mais queimam calorias, escolha o seu e começe a perder aqueles kilinhos indesejados de maneira saudável.

1. Corrida

Gasto calórico: Até 900 calorias em 1 hora de atividade.

2. Ciclismo

Gasto calórico: Até 850 calorias em 1 hora.

3. Tênis

Gasto calórico: 800 calorias por 1 hora de prática.

4.  Futebol

Gasto calórico: Até 780 calorias por hora.

5. Boxe

Gasto calórico: Até 650 calorias por hora (ou mais, dependendo da intensidade do treino).

Eaí pessoal, praticam alguma dessas atividades?

O que comer antes e depois dos exercícios físicos

Oi pessoal, tudo certo?
Saber oque comer antes e depois dos exercícios físicos não é nada fácil, por isso fiz uma postagem simples e bem fácil de entender pra quem tem dúvidas.
Claro que cada caso é um caso, então é sempre bom procurar um especialista e explicar pra ele os seus objetivos, ele saberá indicar uma boa série de exercícios e os alimentos certos para ajudar a acelerar os resultados dos exercícios.

Basicamente, antes dos exercicios físicos o praticante deve consumir carboidratos para ter energia nos exercícios e após os exercícios deve ser consumido carboidratos para repor a energia perdida juntamente com proteínas para alimentar os músculos.

Algumas opções de alimentos que podem ser consumidos antes dos treinos:

Macarrão integral
Lanche de pão integral com queijo branco e peito de peru
Bolachas
Frutas
Barra de cereais

Algumas opções de alimentos que podem ser consumidos após os treinos:

Cereais
Lanche de pão integral com queijo branco e peito de peru
Frutas
Batata
Leite, iogurte
Carnes magras
Atum


Durante os exercícios físicos o corpo precisa se hidratar e repor a água perdida na atividade, portanto, tome bastante água. Se você pratica exercícios de alta intensidade é indicado um isotônico para repor os nutrientes perdidos.

Eaí pessoal, gostaram das dicas?

Fontes: Terra, Veja online

Caminhada - Benefícios e dicas

Quando se pensa em exercício fácil de praticar logo vem à mente a caminhada, e não é por menos, a caminhada não exige habilidade, pode ser feita em praticamente qualquer lugar e não tem restrição de idade.

  Benefícios da caminhada:
• Melhora a circulação
• Combate a osteoporose
• Melhora o condicionamento físico
• Aumenta a sensação de bem estar
• Ajuda a retardar o envelhecimento
• Emagrece

 Dicas para praticar com conforto e segurança:
• Use roupas leves
• Utilize sempre filtro solar se for caminhar à céu aberto durante o dia
• Use tênis específico para esse tipo de exercício, pois eles absorvem melhor os impactos preservando as articulações
• Carregue uma garrafinha de água gelada com você
• Você pode comprar um porta ipod/mp3 e escutar suas músicas preferidas durante o exercício, você nem verá a hora passar
• A caminhada não tem contra-indicação, mas pessoas que sofrem de obesidade mórbida devem procurar um médido antes de iniciar
• E fique atento pois você não deve sentir nenhuma dor durante o exercício, se acontecer, pare imediatamente e se a dor persistir procure um médico!

  Seguindo essas dicas e caminhando pelo menos 30 minutos por dia você poderá sentir os benefícios logo na primeira semana.

  Caminhar faz muito bem à saúde e é super fácil de praticar. Sem desculpas pra não se exercitar agora né pessoal? Bora caminhar?