Os Looks Fitness das Famosas

Oi pessoal, como passaram o natal? E já estão preparadas para a virada do ano? Quem ainda não conseguiu decidir que roupa vai usar fizemos uma postagem especial com alguns looks de reveillon lindos pra você se inspirar.

Esse é o nosso último post do ano e nele nós iremos mostrar o que as famosas estão usando pra malhar, eu sei que muitas de vocês gostam de se inspirar nos looks das famosas. Bora conferir?

Grazi Massafera

Babi Rossi

Juju Salimeni

Viviane Fernandes

Eu adorei todos os looks do post, mas as famosas são mortais e as vezes aparecem com umas roupas que dá vontade de chorar né gente?

E quem tiver procurando peças lindas com estampas mais lindas ainda pra ir malhar é só dá uma conferida na loja Pimenta da Terra!

Looks para o Reveillon - Inspire-se nas famosas

Fim de ano chegando e com ele vem sempre a dúvida: O que eu vou usar? 

O reveillon pede roupa nova e produções mais elaboradas, afinal é um ano novo se aproximando e isso deve ser comemorado no melhor estilo né? 

Os looks mais usados nessa data são sempre compostos por vestidos e saltos, com certeza essa é a produção preferida das famosas e pensando nisso nós fizemos uma seleção com alguns looks para você se inspirar e arrasar nesse fim de ano.

Bora ver?

Gostaram dos looks? O que vocês vão usar nesse fim de ano?

A importância do alongamento

Alongamento é um tipo de exercício físico indicado para preparar e melhorar a flexibilidade muscular.

É indicado fazer um bom alongamento antes e depois das atividades física, isso prepara os músculos para as exigências que vem a seguir e diminui os riscos de lesões. 

Os alongamentos também podem ser feitos sozinhos a qualquer hora do dia pois ajuda a relaxar o corpo e a mente

Se feitos da maneira correta os alongamentos podem trazer inúmeros benefícios, entre eles:

reduzem as lesões;     

relaxam o corpo;     

ativam a circulação;     

deixam o corpo mais solto e leve;     

corrige a postura;     

aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;     

A seguir, uma imagem com alguns alongamentos bem fáceis que podem ser feitos sozinhos ou em conjunto com as atividades físicas:

Clique para ampliar

Cores no prato

Vocês com certeza já devem ter visto na televisão algum nutricionista falando assim: "quanto mais colorido for o prato melhor. E a história é verdadeira!

Investir em alimentos coloridos garantem uma boa nutrição, afasta doenças e ainda emagrece. Os alimentos estão divididos em 6 grupos de cores, são elas:

Vermelho

Os alimentos vermelhos são ricos em licopeno, um pigmento natural responsável pela cor avermelhada. O pigmento garante a proteção antioxidante, ajuda na prevenção do câncer de bexiga, mama e auxilia no combate ao colesterol.

Alimentos indicados: Tomate, melancia, goiaba, caqui, pimentão vermelho.

Verde

Os alimentos em cor verde protegem o coração, desintoxicam as células, inibem os radicais livres, têm efeito anticancerígeno e ajudam o fígado a eliminar toxinas.

Alimentos indicados: Ervas, folhas e pimentão.

Branco

Os alimentos brancos são fontes de cálcio e potássio. Além disso, possuem propriedades anti-inflamatórias e antialérgicas. Os brotos são fontes ricas em enzimas naturais que ajudam na digestão, além de serem ricos em diversos nutrientes como magnésio, zinco, cobre, cálcio, ferro, vitamina C e fibras alimentares. 

Alimentos indicados: Couve–flor, cebola, nabo, alho poró, nirá, palmito, aipo e repolho, broto de bambu, brotos de feijão.

Amarelo

Esse grupo de alimentos contém nutrientes antioxidantes e anticancerígenos além de conter substâncias que auxiliam no processo de cicatrização.

Alimentos indicados: Laranja, mamão, manga, pêssego, damasco, milho, abacaxi, carambola, entre outros.

Roxo

Os alimentos arroxeados são fontes de antocianinas, substâncias que impedem a oxidação do LDL colesterol (colesterol ruim) nas artérias, protegendo o organismo de infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).  As antocianinas têm ação anti-inflamatória e protegem as conexões cerebrais e a memória.

Alimentos indicados: Berinjela, cebola roxa, repolho roxo, ameixa e rabanete. 

Marrom

São alimentos ricos em fibras alimentares e vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento intestinal, na redução dos níveis de colesterol e triglicerídes e a manter estável a glicose sanguínea. Além do mais, existem estudos que mostram que os alimentos marrons têm substâncias que atuam no combate à ansiedade e a depressão.

Alimentos indicados: Aveia, nozes, castanhas e cereais integrais.

Agora que vocês já sabem a importância dos alimentos coloridos, que tal adotar a prática de fazer pratos bem coloridos e começar a sentir os benefícios na pele? Depois voltem pra contar pra gente!

Whey Protein - O que é e como tomar

O que é Whey Protein?

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Além de ser uma proteína de qualidade e rápida absorsão o Whey Protein possui altas quantidades de aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o nosso organismo não produz, mas que necessita para formar estruturas.

Seu valor científico é comprovado já há alguns anos. E não somente para o ganho de massa muscular, mas também para melhorar a imunidade.

Tipos de Whey Protein

Whey Protein não são todos iguais, eles variam quanto à concentração de proteínas, processo de extração, qualidade de absorção, fabricante e preço. Veja abaixo quais são os tipos e suas vantagens:

Whey Protein Concentrado:

Esse tipo de Whey é o mais comum e mais barato do mercado. É extraída do soro de leite através de uma filtração mais leve como a microfiltração. Possui uma concentração de proteínas que varia de 70% a 80% dependendo do fabricante e tem pouca lactose (4% a 8%). A absorção desse Whey é mais lenta se comparado a outros tipos, isso porque ele tem outros componentes além de proteína que atrasam a sua digestão.

Principal vantagem: Preço barato.

Whey Protein Isolado:

 O Whey isolado é um produto com mais qualidade devido ao seu processo de extração por troca iônica. Ele apresenta até 95% de concentrado de proteínas, tem pouquíssima ou nenhuma gordura e carboidratos, sendo uma opção interessante para quem quer emagrecer. Além disso, sua absorção é superior quando comparado ao Whey concentrado. Devido esses fatores, ele é mais caro.

Principal vantagem: Alta concentração de proteínas.
Principal desvantagem: Preço caro.

Whey Protein Hidrolisado:

Outro Whey de qualidade e um pouco mais caro do que os outros. É extraído através de um processo chamado hidrólise enzimática. Isso faz com que ele tenha mais proteínas alcançando a concentração de até 92%. Sua Absorção é o melhor de todos os Whey, pois seu processo de extração deixa a proteína em cadeias menores ainda, tornando-o praticamente digerido.

Principal vantagem: Absorção muito rápida.
Principal desvantagem: Preço caro.

Como Tomar?

O melhor horário para se tomar o whey protein é imediatamente após o treino, pois é nesse momento que as suas células musculares estão iniciando o processo de reparação e de multiplicação das miofibrilas que é importante no ganho de massa muscular. 

Afinal, Whey engorda?

Não! Se tomado da forma correta não engorda, pelo contrário, pode ser um ótimo aliado no emagrecimento já que ele sacia a fome.

É isso pessoal, espero que tenham gostado das dicas, em uma próxima oportunidade vamos trazer dicas de como escolher o seu Whey, então fiquem ligados aqui no blog!

Abraços a todos!

Fonte: Vida e Saúde

Termogênicos naturais

Oi pessoal, tudo certo?

Hoje vamos falar um pouco sobre termogênicos naturais. 

Os termogênicos são alimentos que ajudam na queima de gordura, eles aumentam o gasto calórico pois acelera o metabolismo. Os alimentos termogênicos também são ótimas opções de pré-treino.

No mercado existem inúmeros suplementos termogênicos, mas além de caros, esses suplementos termogênicos na maioria das vezes possuem substâncias não liberadas pela anvisa, então não se arrisquem, confira nossas dicas e deixe sua saúde sempre em primeiro lugar!

Conheça 4 alimentos termogênicos bem acessíveis e que funcionam!

Gengibre - O gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e no preparo de sopas de legumes e chá.

Pimenta vermelha - Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada nos alimentos como tempero.

Chá verde - Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico, para que o efeito aconteça devem ser ingeridas cinco xícaras de chá por dia durante três meses.

Canela - Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. A canela pode ser consumida de várias formas como polvilhada em frutas, chás, café, leite e iogurtes.

Gostaram das dicas pessoal? Vocês utilizam algum desses termogênicos?

Fonte:  Minha Vida

Moda Fitness 2014

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Bem, hoje eu vim mostrar pra vocês algumas peças com estampas novas que já estão à venda na Pimenta da Terra, é cada uma mais linda que a outra, vamos babar juntas?

Uma mais linda que a outra né gente? Estou encantada querendo tudo!! *------*

Quem quiser comprar ou ver outras peças pode visitar a loja física ou entrar em contato com eles lá no facebook que eles informam como você pode comprar: https://www.facebook.com/PimentadaTerraPOA

E quem for de SP e se interessar em revender as peças pode entrar em contato comigo por e-mail: sz_pamela_sz@hotmail.com.

Abraços a todos!

O que eu devo comer para ganhar massa muscular?

Todo mundo que inicia uma atividade física visando ganhar massa muscular em algum momento se faz essa pergunta não é mesmo? Afinal, todo o seu esforço na academia será praticamente em vão se você não se alimentar ou se suplementar corretamente. 

Nessa postagem iremos dar algumas dicas do que se pode comer para ter ganho de massa magra. Lembrando que são apenas dicas, o ideal é procurar um nutricionista sempre!

Resumindo tudo: PROTEÍNAS!

Sim, as proteínas são usadas na construção e reparação dos músculos, por isso quem deseja ganhar massa muscular não pode deixar de incluir proteínas na sua dieta. Claro que não se deve comer apenas proteínas, mas com certeza a ingestão dessa matéria-prima vai te ajudar a alcançar seus objetivos. Como uma dieta equilibrada em proteinas, gorduras e carboidratos com certeza você verá os resultados mais rápido do que imagina!

As proteínas podem ser encontradas em diversos alimentos e em alguns suplementos também, é só escolher o que mais agrada o seu bolso e o seu paladar:

Dentre os alimentos, os mais indicados são:

Carnes Magras (1 filé de alcatra de 100g fornece cerca de 31g de protéina)
Ovos ( Cada ovo contém de 3 a 3,5g de proteínas, mas cuidado com as gemas pois possuem bastante gordura)
Peixe (25g de proteína a cada 100g de peixe)
Frango (1 filé de frango de 100g fornece cerca de 25g de proteína)

Dentre os suplementos, o mais indicado para ganho de massa é o Whey Protein, a quantidade de proteínas por porção depende do whey.

E quando consumir as proteínas?

No pós treino é imprescindível que você consuma proteínas, é nesse momento que os músculos mais precisam dessa matéria-prima. O whey é o preferido da maioria das pessoas por ser prático, mas tudo vai depender do seu horário de treino, o mais indicado é procurar um nutricionista, ele irá te dizer o que consumir e os horários corretos pois não é só no pós treino que você deve ingerir proteínas, o ideal é ingerir uma porção de proteína nas principais refeições.

Bom, por hoje é isso, ainda vamos trazer mais dicas legais sobre musculação pra vocês, fiquem ligados.

Inverno na academia: Meias e Polainas

Oi pessoal, tudo bem com vocês?

O inverno é uma época em que muita gente para de ir na academia por causa do frio, mas vamos combinar que isso não é legal né? Exercícios físicos seja na academia, em casa ou ao ar livre tem que ser feitos no ano todo, independente da estação.

Mas, claro que ninguém quer ir pra academia passando frio né? Para isso não acontecer basta se vestir da forma correta, algumas coisas que ajudam muito na hora de se vestir pra malhar no inverno são as meias e as famosas polainas.

Separamos alguns looks de famosas que usam e abusam de meias e polainas pra malhar.

Eu confesso que nunca fui muito fã desses meiões pra malhar, mas polainas eu acho o máximo! E por falar em polainas, lá na Pimenta da Terra tem polainas lindas de várias cores.
Quem quiser conferir basta visitar a loja física no endereço abaixo e tem na loja online também aqui.

Endereço Pimenta da Terra:
Rua 24 de Outubro, 1600 - Loja 105 - Porto Alegre/RS

Presentes para o dia dos namorados - Faça você mesma(o)!

O dia dos namorados está chegando e com ele vem sempre aquela dúvida, "o que eu dou pra ele(a)?". Escolher o presente ideal nem sempre é uma tarefa fácil, mas tem alguns presentes super criativos que você mesma(o) pode fazer para surpreender o seu amor.

Eu escolhi 2 dicas que com certeza são ótimas ideias de presentes tanto para ele quanto para ela, espero que gostem!

 

- Cesta de café da manhã com os produtos que ele(a) gosta, você mesma(o) pode montar!

Essa é uma ótima ideia, não tem como ele(a) não gostar, é só colocar as coisas que ele(a) mais gosta e ir tomar um belo café com ele(a), não tem erro. 

Para quem não sabe como montar uma cesta de café de manha, tem alguns tutoriais no google, é só darem uma olhada. Recomendo esse.

- Caixa dos 5 sentidos

Essa é a melhor ideia de todos os tempos, eu já havia visto ela há alguns meses na internet e achei simplesmente o máximo! 

A caixa dos 5 sentidos é uma caixa onde estão presentes os 5 sentidos, é importante colocar apenas uma coisa por sentido.

Montando a caixa dos 5 sentidos:

Escolha uma caixa qualquer (proporcional ao tamanho das coisas que você vai colocar dentro). Nela coloque 5 presentes embrulhadinhos um a um, em cada embrulho coloque o nome do sentido. Na foto abaixo tem 2 dicas de como fazer, mas se não quiser fazer assim é só usar a criatividade.

Algumas dicas do que você pode colocar na caixa:

Paladar: Chocolates, garrafa de vinho, balas.

Olfato: Um perfume que ele(a) goste.

Visão: Um porta retrato com uma foto de vocês juntos.

Tato: Óleo de massagem (Depois que ele(a) abrir usem a criatividade e usem o óleo! rs)

Audição: Pode ser um CD de um cantor ou banda que ele(a) gosta ou um iPod com as músicas preferidas dele(a).

Eaí pessoal, gostaram das dicas?

#Novidades: Moda Fitness Pimenta da Terra

Olá pessoal.

Hoje vamos conhecer as novidades lá da loja Pimenta da Terra. É muita coisa linda e tenho certeza que todos irão adorar.

Dentre as novidades a Pimenta da Terra está com polainas lindas de várias cores para malhar agora no inverno que está chegando, na loja física elas já estão disponíveis, então quem quiser pode fazer uma visitinha pro pessoal e conhecer as novidades, o endereço deixo no final do post.

Agora, vamos ver as peças novas que estão disponíveis no site da Pimenta?

Quanta coisa linda né pessoal?

Lembrando que, todas esses macacões estão à venda na Loja Pimenta da Terra online AQUI e também na loja física, quem for de Porto Alegre/RS pode visitar a loja e conhecer outras peças lindas. 
Endereço:
Rua 24 de Outubro, 1600 - Loja 105 - Porto Alegre/RS

Moda na academia: Macacão

Oi pessoal.

Já faz um tempo que não falamos de moda academia né?

Hoje vamos falar sobre os macacões. O macacão é sem dúvida a peça preferida das famosas para malhar, já viram como elas sempre estão com um macacão? Isso porque essa peça marca bastante as curvas femininas e quem está com o corpo em dia gosta de mostrar isso, faz bem né?

Vamos ver alguns modelos de macacão? 

Um mais lindo que o outro né pessoal?

 Lembrando que, todas esses macacões estão à venda na Loja Pimenta da Terra online AQUI e também na loja física, quem for de Porto Alegre/RS pode visitar a loja e conhecer outras peças lindas. 
  Endereço:
Rua 24 de Outubro, 1600 - Loja 105 - Porto Alegre/RS

Jason Wu - Bolsas 2013

Bolsas sempre fizeram a cabeça de uma boa parte da população feminina não é mesmo? Pensando nisso hoje trouxemos as novidades da conceituada marca Jason Wu para o ano de 2013.

As bolsas estão todas lindas e tem modelos pra várias ocasiões.

E vocês, o que acharam da nova coleção?